{"product_id":"plan-12-semanas-perder-5-kg","title":"Plan de 12 semanas para perder 5 kg de forma saludable","description":"\u003cp\u003eGuía práctica para perder 5 kg de forma saludable\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUna guía informativa en PDF para personas adultas que quieren cambiar sus hábitos de forma gradual, sin dietas milagro ni restricciones extremas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eQUÉ INCLUYE\u003cbr\u003e- 16 capítulos para entender, preparar, practicar y mantener los cambios.\u003cbr\u003e- Método visual del plato equilibrado, porciones sin pesar los alimentos y escala de hambre y saciedad.\u003cbr\u003e- Menú semanal de ejemplo de estilo mediterráneo, con sustituciones y alternativas vegetarianas.\u003cbr\u003e- Lista de la compra y consejos para ahorrar y evitar desperdicios.\u003cbr\u003e- Actividad física según las recomendaciones de la OMS, con dos rutinas de cuerpo completo (en casa y en gimnasio).\u003cbr\u003e- Calendario de 12 semanas por etapas.\u003cbr\u003e- Consejos sobre sueño, estrés y hábitos que se mantengan.\u003cbr\u003e- Plantilla de seguimiento semanal con indicadores más allá de la báscula.\u003cbr\u003e- Mitos frecuentes, obstáculos habituales y plan de mantenimiento.\u003cbr\u003e- Bibliografía con fuentes oficiales y estudios, indicando el nivel de evidencia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePOR QUÉ ES DIFERENTE\u003cbr\u003eNo se basa en contar calorías ni en prohibir alimentos. Propone patrones sencillos, flexibilidad y hábitos sostenibles, en línea con las recomendaciones de la OMS y la AESAN.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFORMATO Y ENTREGA\u003cbr\u003eProducto digital en formato PDF. Recibirás el enlace de descarga por correo electrónico tras confirmar el pago. No se envía ningún artículo físico.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIMPORTANTE\u003cbr\u003eEsta guía es informativa y no ofrece resultados garantizados. No sustituye la valoración de un médico o de un dietista-nutricionista. No está pensada para menores de 18 años, embarazo, lactancia, personas con enfermedades o que tomen medicación que afecte al peso, ni con antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria sin supervisión profesional.\u003c\/p\u003e","brand":"Hábito","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55115450810706,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1120\/7855\/3426\/files\/photo-1626711934535-9749ea30dba8.jpg?v=1792327070","url":"https:\/\/cargears26.com\/products\/plan-12-semanas-perder-5-kg","provider":"Cargears26","version":"1.0","type":"link"}